うつ病

睡眠

【医師が解説】睡眠不足とうつ病の関係|双方向の悪循環を断つ

睡眠不足はうつ病の発症リスクを高め、うつ病は不眠を悪化させる――双方向の関係を最新知見で解説。CBT-Iの核(刺激制御・睡眠制限)と生活設計で悪循環を断つ方法を医師が具体的に提示。
睡眠

睡眠不足とメンタルヘルスの関係|うつ・不安・集中力への影響【医師が解説】

睡眠不足はメンタルにどう影響する?医師が科学的根拠に基づき解説。うつ病や不安障害のリスク増加、集中力低下、認知機能への影響を最新研究から紹介し、改善のための実践ポイントもまとめました。
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