睡眠 カフェインと睡眠の関係(効果時間・影響・正しい摂取法)【医師が解説】 カフェインは睡眠にどんな影響を与えるのか?医師が科学的根拠に基づいて解説。作用機序、効果時間、摂取の最適タイミング、摂りすぎによるリスク、カフェインナップの活用法までまとめました。 2025.09.18 睡眠