睡眠 【医師が解説】睡眠とホルモン(メラトニン・成長ホルモン)の関係 メラトニンは体内時計の“夜”を知らせ、成長ホルモンは入眠初期の深い睡眠に同期して大量分泌。公的機関と原著論文のエビデンスをもとに、整え方と実践ポイントを医師が解説します。 2025.09.24 睡眠