中途覚醒

夜中に目が覚める中途覚醒は、環境・生理・心理・睡眠疾患・薬剤の5視点で切り分けると解決が早い。刺激制御と軽い睡眠制限、アルコールや飲水・室温の見直し、受診の目安まで医師が具体策を提示。