夜勤

夜勤・交代制で崩れやすい睡眠を立て直すには、光・仮眠・カフェイン・寝床時間の最適化が鍵。固定夜勤／ローテ夜勤それぞれの具体戦略とチェックリストを医師が分かりやすく解説。