寝られない

ブルーライトは睡眠に悪影響を与える？医師が科学的根拠に基づき解説。メラトニン抑制、入眠遅延、睡眠の質低下のメカニズムから、ブルーライトカット眼鏡・ナイトモード・照明の工夫など実践的な対策までまとめました。