睡眠 就寝前ルーティンで快眠を得る方法【医師が解説】 就寝前のルーティンを整えると入眠がスムーズに。医師が光・体温・リラックス・寝室環境の4つの観点から、実践しやすい具体的ステップを解説。睡眠改善に役立つチェックリスト付き。 2025.09.20 睡眠