感情制御

睡眠不足はうつ病の発症リスクを高め、うつ病は不眠を悪化させる――双方向の関係を最新知見で解説。CBT-Iの核（刺激制御・睡眠制限）と生活設計で悪循環を断つ方法を医師が具体的に提示。