早朝覚醒

早朝覚醒の原因は体内時計の前進、睡眠分断、メンタル、睡眠疾患のいずれか（複合）。起床時刻の固定と床上時間の適正化、夕方以降の光とアルコール管理など、今日からの実践策を医師が解説。