睡眠 快眠に効く寝具選び|枕・マットレス・アイマスクの科学的根拠【医師が解説】 快眠に効く寝具の選び方を医師が科学的根拠から解説。枕の高さは6〜9cm、中硬度マットレスは腰痛改善に有効、アイマスクと耳栓の併用は睡眠効率を高めることが研究で示されています。 2025.09.22 睡眠