睡眠 質の良い睡眠を取るための生活習慣10選｜今日からできる実践チェックリスト【医師が解説】
最優先は起床時刻の固定と朝の屋外光。夜の減光・就寝前ルーティン・床上時間の最適化まで、数値の目安つきで“再現性高く”整える10の習慣を医師が解説。
生活習慣
睡眠 
睡眠 中途覚醒（夜中に目が覚める）の原因と改善策｜メカニズム別チェックリスト【医師が解説】
夜中に目が覚める中途覚醒は、環境・生理・心理・睡眠疾患・薬剤の5視点で切り分けると解決が早い。刺激制御と軽い睡眠制限、アルコールや飲水・室温の見直し、受診の目安まで医師が具体策を提示。
睡眠 【医師が解説】睡眠とホルモン（メラトニン・成長ホルモン）の関係
メラトニンは体内時計の“夜”を知らせ、成長ホルモンは入眠初期の深い睡眠に同期して大量分泌。公的機関と原著論文のエビデンスをもとに、整え方と実践ポイントを医師が解説します。
睡眠 睡眠不足とメンタルヘルスの関係｜うつ・不安・集中力への影響【医師が解説】
睡眠不足はメンタルにどう影響する？医師が科学的根拠に基づき解説。うつ病や不安障害のリスク増加、集中力低下、認知機能への影響を最新研究から紹介し、改善のための実践ポイントもまとめました。