用量反応

寿命と睡眠時間の関係はU字型。7時間前後が最も低リスクで、短すぎ・長すぎは死亡リスク増。最新メタ解析と「睡眠の規則性」の大型研究をもとに、長生きに近づく実践ポイントを医師が解説。