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ブルーライトは睡眠に悪影響を与える？医師が科学的根拠に基づき解説。メラトニン抑制、入眠遅延、睡眠の質低下のメカニズムから、ブルーライトカット眼鏡・ナイトモード・照明の工夫など実践的な対策までまとめました。